ZwangerFit

Regelmatig bewegen tijdens de zwangerschap kan ervoor zorgen dat je je energieker voelt en sneller herstelt na de bevalling. ZwangerFit is een actieve en verantwoorde manier om tijdens je zwangerschap in beweging te blijven. In de trainingen staan bewegen, ademhaling en ontspanning centraal en worden de oefeningen aangepast aan de verschillende fases in de zwangerschap. Tijdens deze lessen werk je aan conditie, spierkracht en ontspanning en wordt aandacht besteed aan houding, stabiliteit en het versterken van belangrijke spiergroepen, zoals de rug-, buik- en bekkenbodemspieren. Uiteraard speciaal afgestemd op het zwangere lichaam. 

We maken in de lessen gebruik van verschillende technieken of materialen om kracht en conditie te trainen. Zowel apparatuur als oefeningen op matjes komen uitgebreid aan bod. We trainen vaak buiten, waarbij een powerwalk gecombineerd wordt met verschillende oefeningen. Ook besteden we aandacht aan verschillende thema's ter voorbereiding op de geboorte. Het helpt je om je fitter te voelen, klachten te verminderen en je goed voor te bereiden op de bevalling.

Voordelen van ZwangerFit:

• verbeteren van conditie en spierkracht
• verminderen van zwangerschap gerelateerde klachten
• verbeteren van je houding en balans
• leren van ademhalings- en ontspanningstechnieken
• voorbereiding op de bevalling

Naast het fysieke aspect biedt ZwangerFit ook een fijne plek om andere zwangere vrouwen te ontmoeten en ervaringen te delen. Zo werk je niet alleen aan je lichaam, maar ook aan vertrouwen en voorbereiding op de komst van je baby.

Wanneer starten met ZwangerFit?
Je kunt starten wanneer jij behoefte hebt aan meer of aangepast bewegen tijdens de zwangerschap. Bijvoorbeeld als je je eigen sport niet meer goed kunt uitoefenen. Je hoeft geen sportieve aanleg of ervaring te hebben; de oefeningen worden aangepast aan jouw niveau en hoe ver je in je zwangerschap bent.

In Heythuysen trainen we op maandagavond in een doorlopende groep en kun je een keer per maand instromen. Zolang je je goed voelt kun je doortrainen tot twee weken voor de uitgerekende datum. Precieze planning en verdere informatie wisselen we uit via de mail wanneer je je interesse aangeeft.

Partner-avond
Enkele malen per jaar geef ik een informatieavond voor zwangeren met hun partner. Hierbij gaan we op een gezellige manier in op het natuurlijke beloop van een geboorte en hoe je samen een optimale sfeer kunt creëren rondom het geboorteproces. Neem even contact met mij op voor de actuele data.

Wil je fit en ontspannen je zwangerschap beleven? Neem gerust contact op voor meer informatie over de ZwangerFit lessen of om je aan te melden via zwangerfitkan@gmail.com Het liefst onder vermelding van je woonplaats en uitgerekende datum